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孕妈睡觉指南,了解一下
在怀孕期间,孕妈所做的一切,都是为了确保腹中胎儿能够健康的发育,希望能够生下一个健康聪明的小宝宝。
 
在孕早期时,孕妈会被早孕反应所折磨,进入孕中期之后,早孕反应渐渐消失,孕妈感觉稍微舒服一点了。
 
但是孕中期之后,孕妈渐渐显怀,尤其是进入到孕晚期之后,孕妇的肚子已经非常大了,这时候就可能会影响到孕妇的睡眠了,就感觉怎么睡都不舒服,而且还生怕睡姿不对,影响到宝宝发育。
 
所以对于孕妈的这一困扰,今天就具体给大家来讲解一下,孕妈睡觉时,为了胎儿发育好,为了睡得舒服些,你要做好这3点
 
孕妈睡觉时,能经常翻身吗?
 
上文中也已经讲到了,很多孕妈在睡觉时,总感觉不舒服,所以可能会经常翻身,但这时他们又有一些担心,经常翻身是否会影响到宝宝。
 
在孕中期是胎儿在子宫内的活动空间还比较大,所以孕妇翻身时有羊水的保护和缓冲,对宝宝的影响不是太大。
 
但是进入到孕晚期之后,胎儿在子宫内的活动空间变得越来越小,羊水所起到的缓冲作用变小了,如若孕妇经常翻身的话会对他产生影响。
 
孕期睡觉时,注意这3点,胎儿发育好,你也睡得香
 
一,改变一下睡眠环境
 
上文中已经说到了,是不建议孕妈频繁翻身的,如若总感觉睡不好,不妨先改变一下睡眠环境。
 
首先要注意房间的隔音效果,尽量不要让睡眠环境过于嘈杂,然后你可以借助于孕妈枕头,就像下图一样能够帮孕妈承担一些负担,进而能够有效缓解睡眠时的不适感。
 
二,翻身时动作尽量轻柔点
 
如果你在睡觉时,总是找不到合适的睡姿,想要翻身的话,那么翻身的动作尽量轻柔一些,这样的话,腹中胎儿在羊水的保护之下,冲击力也会小一些。
 
但还是说到了孕晚期时,尽量就不要经常翻身了,因为就算你动作太轻柔,腹中的宝宝也会感觉到,进而就可能会打扰到宝宝的夜间睡眠,可能会影响到宝宝的发育。
 
三,不要过于在意左侧睡或右侧睡
 
相信多数孕妈都应该听说过,在孕中晚期保持左侧卧的睡姿,会更有助于胎儿发育。
 
但如果一直保持左侧卧睡姿,肯定会不舒服,甚至可能会出现左边胳膊或腿麻的问题。
 
这时你可以调换一下睡姿,换一换右侧卧,而且在睡觉时,不必太过于在意左侧卧和右侧卧。如果你因为在意睡姿,而使睡眠质量越来越差,甚至出现长期失眠问题,对胎儿发育更不好。

本文章关键词:第三代试管可以选性别吗